co jesc

a co Ty z tymi serkami tak, koniecznie musisz akurat nabiał jeść po treningu? Mięcho by się zdało, bez tłuszczu.

[...] kcal wychodzi z jedzenia w ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie [...]

Liczy się bilans całego dnia. Tak naprawdę, to nie ma znaczenia czy wieczorem zjesz kazeinę, czy kurczaka, czy WPC. Wiadomo, że najlepiej, aby dieta była idealna, ale tak się nie da. Możesz np. jeść "na anakondę" 2-3 posiłki dziennie i też efekt będzie podobny. Gorzej później w toalecie %-). Co do bicka, to pewnie będzie rósł.Zależy od diety, [...]

[...] wez sie w koncu uspokoj z tymi wysokimi kcal ja przy 2500kcal utrzymywalbym wage a waze 78kg wiec nie przesadzaj a redukcje aktualnie robie na 1800 wiec nie mow ze ma jesc 2300 bo jeszcze przytyje nie kazdy ma przeciez super szybki metabolizm i przy 2300 moze i by schudla ale ile by musiala trenowac i pamietaj ze to dziewczyna" Ja [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania źródło węglowodanów Tutaj dam te płatki. 2 śniadanie (w szkole)100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek [...]

słabej jakości? odżywki mają wysoką wartość biologiczną białka więc o co biega? wartości może i się zgadzają, ale liczy się też jakość jedzenia mogę jeść pączki i czekoladę, wartości będą się zgadzały - myślisz, że to będzie dobra dieta? a gainer tak jak mówię to 'jedzenie' słabej jakości choć jak tak patrze to ten mutant nie jest jeszcze taki [...]

Wiem co trzeba jesc tylko ten tydzien byl pomieszany bo nie wiedzialem czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV [...]

Flex, dziękuje za informację . Fearsome , raczej posiłków nie będę zmieniać i mogę jeść dziennie to samo może co jakiś czas zmienie ale mi nie przeszkadza jedzenie tego samego i to nie jest jakiś problem ? Anubis , szkoda że tak mało liczyłem z tej diety na około 5kg a potem więcej kalori :(

Patrząc na tą diętę co mam nie licząc płatkich których wybrałem , warzyw i ryb które mało jem ale coś wymyśle aby je jeść i tej jajecznicy po treningu z szynką myślę że nie ma źle .

Nie niszczysz. Tylko nie rozumiem patentu przygotowania. Wieczorem wystarczy zalać wrzątkiem z czajnika a rano dodać jogurtu i jeść. Po co kombinujesz i wydłużasz przygotowanie posiłku?

[...] ryz... pieczywa bym unikal, wszyscy na okolo sie przezwyczaili ze nosze ze soba pojemniki z zarciem, a kanapke nie pamietam kiedy jadlem Edit: Wegli na noc unikaj jak ognia! Wyjatkiem moga byc pozne treningi, chociaz ja zauwazylem ze mnie zalewa od ich nadmiaru :-/ Ciezko wyczuc ile trzeba jesc. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-05-28 04:12:53

[...] za kwestie ktorych nie umiesz zrozumiec. informuje jedynie o zasadach ktore tutaj obowiązują. masz oczywiscie wybór. co do Twojego pytania: niektorzy specjalnie przed cyklem kreatynowym robia sobie tydzien przerwy - wiec IMO mozesz wrocic i zaczac cwiczyc i jesc CP. Ja zrobilbym tydzien lzejszych treningowy i od kolejnegopojechal z cyklem.

Warzyw nie musisz wliczać, mają śladowe ilości kalorii. Jeżeli jesteś na bulking diet, musisz dostarczyć organizmowi nadmiaru kalorii ( wartości energetycznej ) u Ciebie wygląda to inaczej - jesteś po prostu na minusie, kolego. Oczywiście pamiętaj, żeby wprowadzać urozmaicanie w swojej diecie - nie ograniczaj się do wybranych składników [...]

własnie tak zrobie dzieki a teraz jak jestem chory to straiłem apetyt nie moge zjesc tego co dawniej jadłem,bo zaraz haftuje czy to przejdzie i znowu bede mogł jesc to co dawniej?

Weglowodany tez sa do zycia potrzebne. No i co to za zycie jak mam jesc tylko ryz i kurczaki - moim zdaniem warto czasem odpuscic, pozwolic sobie na tego loda niz cierpiec - z tego rodzi sie frustracja i takie przypadki ja pakowac - ktora nie moze wytrwac na zadnej siecie dluzej niz 1 dzien...

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało. Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział) oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie czy wliczać warzywa do diety. Strączkowe, bulwy, korzeniowe w dużych ilościach, awokado - wliczać. Kwestia tego, czy jesz codziennie podobne ilości warzyw - jeśli tak, można pominąć - bo w sumie bilansu to bardzo nie zmienia - jest taki sam codziennie. Są osoby, które potrafią pochłonąc kilogram warzyw i taką [...]

mam tak samo odstawilem margaryne do kanapek napoje gazowane cukier do kaw i napoje slodkie i przedewszystkim mniej panierowanych schabowych a nawet to malo istotne wazne zeby nauczyc sie liczyc co ile ma bo wedlug obliczen poprawnych na diecie mozna jesc 4 bic mac na diecie 2000 kcal i te makro sie zgadzaja

[...] a posilkow bialkowych mam 3 i to dosc pozywne, a czasam i przerwe sobie zrobie. do tego dosc czesto sobie piwkuje, staram sie 3 - 4 nie przekaraczac i do tych piw nic nie jesc ( bo wtedy sie odklada) a co do postepow mojego odchudzania to waga sie zatrzymala, a przystosty miesniowe widze dosc spore a tluszczu coraz mniej, wiec tluszcz znika a [...]

nom u nas tak jest że ciężko cokolwiek wyrwać, nawet głupie skierowanie na badanie krwi co do czipsów to wiem, że to ścierwo ale oni specjalnie te smaczne przyprawy tam walą żeby człowiek chciał to jeść - żadne inne 500 kalorii mi tak lekko nie wchodzi jak 500 kalorii czpisów